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単身赴任をして身体を壊さないようにする
単身赴任をしていると、身の回りのお世話をしてくれる人がいません。
そのため、不摂生な生活になりがちです。
そうすると、どうしても、体調を崩しやすくなります。
そうならないためには、どんなことに注意をすれば良いのでしょうか？
単身赴任をすると、不摂生になりがちです。
それは、１人暮らしでも同じことだと思います。
まず、生活のリズムは、崩れがちになります。
食事も、確実に栄養のある物を３度３度食べることもなくなるでしょう。
単身赴任をする前は、ジムなどに通って運動していても、場所が変わると億劫
になりがちです。
赴任先で、気候も大きく違うところだと、更に体調を崩しやすくなります。
最初の基本は、生活のリズムを壊さないことです。
寝る時間や起床時間は、なるべくいつも一定にし、食事の時間も、大きくずれ
ないようにしましょう。
朝日を浴びるのは、大切なことです。
また、単身赴任になると、食事が偏食しがちな上に、外食や出来合いのものが
多く、高カロリー、塩分過多にもなりかねません。
出来る限り自炊を行い、炭水化物、タンパク質、野菜などを考えて摂取してい
くようにしましょう。
インターネットで、レシピを探したりして、簡単なものから作ってみてはいか
がでしょうか？
鍋などは、１個万能鍋を常備しておいてもいいと思います。
若い間は良くても、次第に歳を取ると、一気に体にきます。
食生活は生活の基本です。
お菓子やアルコールの撮りすぎにも注意をしましょう。
後は、体力作りです。
ウォーキングをしたり、通勤に自転車を使ったり、一駅分くらい歩いてみたり、
自宅で出来る簡単な筋トレを取り入れたりして、運動をしていきましょう。
単身赴任だと、病気をしても、看病してくれる人はいません。
日頃から健康管理に気をつけてください。
